转眼又是清明时节。

　　清明节处于仲春与暮春之交，也就是冬至后的第108天。清明节是中国传统节日，也是中国重要的“时年八节”之一。

　　清明时节应该如何养生呢？听专家来说说：

　　支持专家：东城中医院 副主任医师 王莉莉

　　慢病易发 忌食发物

　　清明时节万物升发，百花争艳，也是多种慢性疾病容易复发之时。现在的中老年人，特别是老年人，绝大多数都患有一到两种慢性病。对于这些慢性疾病患者来说，清明养生的第一件事就是：忌食"发物"。

　　所谓"发物"，从中医角度上讲就是指易动风生痰、发毒助火助邪之品。简单来说，包括海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。

　　饮食养生 柔肝养肺

　　清明时节，饮食上多吃什么更有利于养生呢？建议适当增加柔肝养肺类的食物的摄入量，荠菜、山药、菠菜以及银耳等都属于这类食材。

　　荠菜有助于增强机体免疫、降低血压、健胃消食，还能治疗胃痉挛、痢疾、胃溃疡、肠炎等病；

　　山药能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。现代研究表明，山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能；

　　菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用；

　　在汤品调理中，可多用利水渗湿和补益，养血舒筋的药材。如银耳、薏仁、黄芪、桑葚、山药、菊花、杏仁等。

　　踏青登山 量力而行

　　清明节人们还会出去踏青，放风筝，放松身心。建议您踏青登山一定要量力而行。如果您平时没有坚持锻炼，春季还真不适合大幅度地“动起来”，特别是老年人，运动时的心率最好不要超过105次/分钟，呼吸应不超过24次/分钟，中青年因人而异。

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