北京时间4月3日，即使是一个很短的跑步，最开始的部分也总是让人充满了恐惧。不少人的起跑就是很糟糕的，经过一段时间的适应之后才逐渐找到了感觉。看上去，起跑时候对于自己的状态感觉到的愤怒，居然可以让我们最终交出一个非常好的跑步成绩？

　　或许广大跑者并没有意识到情绪对于跑步运动的影响，如果你对于自己的状态很不满意，你当然会快马加鞭地不断前进。但是如果你看看手表的话，你会发现：十分钟居然这么快就过去了？感觉上就像是在时光穿梭一样。实际上，这就是强烈的情感所带来的效果，你的情绪和体力消耗之间绝对拥有着联系，强烈的情感会影响着你在比赛中的发挥，或许你会觉得能够创造一个比平时更好的成绩。

　　一般来说，情绪会带来三种反应，分别是生理上的、认知上的和行为上的。英国体育和运动科学协会的研究表明，机体的生理反应会受到情绪的影响，演员人员约纳伯格解释说，无论是积极的情绪还是消极的情绪，对于我们的机体都会产生强烈的作用，特别是那些例如喜悦、愤怒、怨恨、沮丧和兴奋的强烈情感，被认为是引起我们身体机能强烈反射的关键。

　　随着情绪的变化，心脏供血的速度会发生变化，心脏跳动得更快，肾上腺素大量分泌，内啡肽释放，血液会涌向四肢，肌肉就会更加努力地工作，你的呼吸也会加快，肺部会吸入更加大量的空气，以准备随时“逃跑”，这是一种生存的本能。比如说你被一直狂吠的小狗追赶，这就是负面压力带来的威胁效应。当一个人变得情绪激动，他们的身体的反应是出于他们的控制范畴的，人的大脑在这一时刻会变得一片空白，这就解释了为什么你有一个良好的跑步成绩，但是你却不知道。

　　对于跑者来说，无论情绪如何，都应该尽可能地去适应它。在日常训练中，情绪所带来的变化也是一些额外的动力，内啡肽的产生与否当然不是我们决定的，但是我们可以依靠着思考一些令人感到沮丧或者是高兴的回忆，来去进入这个状态。这就是一件很酷的事情——我们可以靠着大脑来让自己跑得更快一些。

　　（Alse）

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