今天是愚人节，但对于想获得好身材的FitTimers来说，如果没有最基础的辨别认知能力，天天都是愚人节。不管是训练还是饮食，总有一些“披着羊皮的狼”来扰乱视听，挖个坑等着你往里面跳。主页妞总结了过去给大家分享过的一些骗局、误区、陷阱，希望能为你们拨开迷雾，带你们走出陷阱，重回正确的健身道路！（点击图片即可查看原文）

　　颠覆你的认知

1.99%的人都被全麦面包骗了！

很多人减肥会将主食白米饭换成全麦面包，

但你吃的真的是“全麦”面包吗？

也许它只是样子像全麦而已…

（点击下方图片查看原文）

2.也许你一直以来都吃错了早餐

面包油条包子面条都是常见的早餐选择，

但若从健康出发来谈“吃早餐”这件事，

也许一直以来你都吃错了。

（点击下方图片查看原文）

3.原来“补充胶原蛋白”是巨大的骗局！

市面上有很多保养品号称能补充胶原蛋白，

但胶原蛋白并不是吃进去就长在脸上的，

可能会长胖倒是真的…

（点击下方图片查看原文）

4.“零食明星”果蔬干背后的秘密

号称“吃了不用担心长胖的零食”果蔬干，

真的有那么健康吗？

其实还不如大口吃肉大口吃饭！

（点击下方图片查看原文）

　　纠正你的训练

1.还在“无深蹲不翘臀”吗？

那些被“无深蹲不翘臀”蛊惑的妹子，

练臀的结果往往是臀未翘腿先粗，

告诉你们练就翘臀美腿真正应该做的训练。

（点击下方图片查看原文）

2.“仰卧起坐”真的能练出腹肌吗？

为了练出马甲线每天狂做仰卧起坐，

结果腰好痛，脖子好痛…

原来仰卧起坐并不能有效锻炼到腹部。

（点击下方图片查看原文）

3.六大肌群常见误区

从胸到腿的六大肌群常见误区，

看看你是否在健身房白费时间，

新手必须收藏！

（点击下方图片查看原文）

　　火爆朋友圈的减肥秘诀

1.“亲测有效”的科学减肥法真的靠谱吗？

朋友圈疯传、被很多人证实有效的减肥法，

它们的科学依据在哪里，

真实效果又是如何呢？

（点击下方图片查看原文）

3.火爆朋友圈的减肥产品大盘点

左旋肉碱、大麦若叶、代餐奶昔…

这些你耳熟能详的减肥产品，

实际原理和功效是什么呢？

（点击下方图片查看原文）

　　谎言、谬论、误区与陷阱

　　1.十大运动谎言

跑步机能够显示你消耗的脂肪，

喝冰水能够燃烧脂肪…

十大运动谎言，看看你被骗了吗？

（点击下方图片查看原文）

2.关于脂肪的八个谬论

吃脂肪就会长脂肪？

每2-3小时进食能提高代谢？

答案都在这里。

（点击下方图片查看原文）

3.七个新手最容易走入的误区

出汗越多消耗越多吗？

慢跑后拉伸能瘦小腿吗？

99%刚开始健身的人都会问的问题。

（点击下方图片查看原文）

4.健身时容易被忽略的误区

为什么你很努力训练并控制饮食，

还是练不好？

看看是不是忽略了下面这些误区。

（点击下方图片查看原文）

5.健康食物里的“陷阱”

当你走在健康饮食的这条路上，

总有看似健康的食物害你掉入陷阱，

别被它们花里胡哨的名字骗了！

（点击下方图片查看原文）

“不要去健身房，不要锻炼，不要流汗，

放弃辛苦和疲惫，大胆地吃喝玩乐，

自己开心就好，管它什么肥什么胖，

别去理什么有氧无氧，

不就是被人叫胖子？不就是被嘲笑？

不要去折磨自己，就这么懒着吧！”

via网络

愚人节快乐！