生活中你有没有观察到一个问题，每每出现颈痛的同时总是伴随着肩痛，疼痛感一波一波的袭来，没有一次是能逃过，是的，颈痛总是伴随着肩痛同时发生，可是这是为什么呢?有什么方法能够改善这种状态呢?第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任为大家讲解。

　　探究这个问题，我们可以从后颈背部的斜方肌说起。斜方肌是我们最经常关注的一块肌肉，虽然其很表浅，但在人体上却很重要，其损伤会造成肩痛、颈痛、头痛和肩胛骨内侧痛。由于日常生活中的习惯和形态，斜方肌特别易损伤，但由于其位置又很表浅，所以其又很易松解和强化。

　　在人体内，骨骼是杠杆，肌肉是动力，骨骼是在肌肉的收缩下运动的。因此，肌肉的起止点一般都是附着在两块不同的骨头上的，这样才可以使其附着的骨头发生运动。而我们所说的上斜方肌却不一样。

　　上斜方肌起点是在上项线内侧1/3、枕外隆突，项韧带和C1-C5的棘突，止于锁骨外1/3，由此可以看出，上斜方肌不是附着在肩胛骨上的，

　　上肢提重物时，上斜方肌与肩胛提肌可维持肩关节位置。上肢未负重时，斜方肌很少或不收缩。

　　肩胛骨固定时，上斜方肌可使颈部向同侧侧屈并向对侧旋转，双侧收缩可使头颈后伸。

　　临床意义： 颈部疾病常见上斜方肌纤维痉挛、紧张或存在压痛点。上部纤维对长期静态负荷的耐受力较差，而长期伏案工作的人群却一直使斜方肌处于静态负荷的状态——肩关节上提的状态。

　　上肢活动时，斜方肌在稳定肩胛骨中起重要作用，此时，头长肌和颈长肌辅助固定头颈部以防止上肢活动时产生后伸的力矩。但当颈前肌收缩功能出现障碍时，其不能很好的稳定颈部，斜方肌收缩枕部不能维持固定的位置，就会出现患者抬高上肢时出现疼痛，因此上肢活动会受限。

　　了解了颈痛总是伴随着肩痛的原因，下面，第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任为大家讲解一些护颈的小妙招，希望对广大读着有所帮助。

　　1.盐布袋子很管用。缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。

　　2.多放风筝多游泳。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。

　　3.站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。

　　4.只有平躺，才能彻底休息。贾主任指出，脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10-15厘米为宜。

　　因此，肩颈综合症是对无论肩痛还是颈痛的一个统称，无论是肩关节损伤，亦或是颈椎损伤，都会对对方造成影响，加重病情的变化，所以生活中人们一旦发生颈肩不适的症状，尽快前往相关专科医院(脊柱)神经外科就医才是关键。