北京时间3月28日，越来越多的科学研究表明，大脑和肌肉一样，都是越锻炼越强大的。读书、学习、甚至跑步训练，都能让我们的大脑越发强大。但是绝大多数时候，人们都关注于身体训练，却忽视了对于大脑的保护，实际上，跑步对于腿、肺和大脑的训练效果并无二致。

　　美国一家营养机构的神经学家、医疗主任贝斯-麦克昆斯通表示：“就像身上的肌肉必须通过锻炼而保持一样，我们也必须在精神上训练自己的大脑。我们需要自己的肌肉和大脑一起工作。”作为世界马拉松大满贯的主办方官员，她在马拉松六大满贯赛事的现场去近距离观察参赛选手，她发现，在最佳的精神状态的时候，人体的运动潜能也可以被最大限度的开发。麦克昆斯通的这个观点，也得到了奥运会冠军、马拉松传奇跑者琼贝努瓦-萨缪尔森的认同。

　　麦克昆斯通和萨缪尔森研究发现，在跑马拉松的过程中，人脑也在进行着一场风暴。“对于绝大多数人来说，坚持跑完一项马拉松的全程真的很困难。这个时候就需要我们和自己积极对话了。”麦克昆斯通说。萨缪尔森补充表示：“你无法去控制那些本来就不受控制的东西，比如说天气，你根本无法改变，如果你因此而分心，那就是得不偿失了。去年的波士顿马拉松，一开始天气非常好，结果到了比赛日，现场大风大雨，在这样的天气里比赛，你只需要控制你可以控制的东西，跑出你自己的节奏就可以了。”

　　除了训练自己的注意力，萨缪尔森还提出了其他的方法，比如说在长时间的训练之后，用按摩来作为自己的奖励，麦克昆斯通则建议每次完成训练之后奖励给自己一块钱。这样一项比赛结束之后，那就是你给自己买礼物的专项基金。如果你是菜鸟跑者，或者希望和朋友一起跑步，你的心态又会不同。你可以循序渐进，一开始走上26分20秒，然后走上2.62英里（约合4.2公里）。“跑步就是心理游戏，你需要自己和自己博弈。无论是马拉松、五公里还是十公里，甚至于我们的生命本身就是一场博弈。我们常常会说，马拉松和生命是有那么多的相似之处。”

　　麦克昆斯通最后谈到，如果你在训练的过程中根本跑不下来马拉松的距离，也没什么大不了的，千万不要退缩。“即使你坚持不下来那么远的距离，想一想你已经那么努力了，你就肯定有储备的东西去支撑着你走到最后。我们的心态一定要积极，心态真的非常重要。”

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