响应近几年习大大的号召，越来越多的年轻人加入到了创业的队伍中，可是创业并没有我们想象的那么简单，这其中的艰辛只有自己亲自创业过的人才会体验到，对于想要初创一份事业的你，免不了要起早贪黑，忙里忙外，累是必然的，这中间一不留神我们的健康就被悄悄偷走了，那么，创业者们，你们的颈椎还好吗?应该怎样保护颈椎不受伤呢?第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任今天就来为大家解答。

　　第一步换枕头

　　从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要?

　　是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。

　　枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

　　第二步改坐姿

　　创业者们每天用电脑的时间很长，业余时间还要坐车或是开车，可能一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。

　　那么树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。

　　树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

　　第三步缓解疼痛不适

　　对于已经出现颈椎病症状的创业者来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。

　　通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。

　　第四步局部功能锻炼很重要

　　颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

　　第五步少用电脑多运动

　　在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

　　第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任温馨提示：以上五个步骤，既是逻辑关系也是一个统一的整体，在生活中需要我们时刻谨记并实行，辛苦的创业者们，不要让你的健康倒在事业成功之前，健康的身体是革命的本钱，为了我们的颈椎健康从现在做起从你我做起，保护颈椎不受伤。