我妈妈家是湖南人，所以我从小对辣椒的喜爱超出了其他任何一种调味料。到了北京之后，这个习惯依然没有改变。但由于北京和桂林的气候完全不一样，我还真的受到了辣椒的困扰。桂林是个长在水里的城市，就一个字——美。

正因为城区都被漓江和湖泊所围绕，桂林的湿气也相当的重。到了清明前后的梅雨季节，家家户户家中的玻璃都是一层水汽，十年前，甚至电视的显像管都得预热一阵之后才能打开。在这种气候下生活，所以桂林得关节疾病的人非常多。辣椒是南方人普遍爱吃的一种调味料，除了喜欢这种辛辣刺激之外，也跟辣椒本身的药性有关。在《纲目拾遗》中记载，“辣茄性热而散，亦能祛水湿”。吃上辣椒之后，浑身流火，能缓解因为寒湿引起的各种关节不适。

但北京不一样。北京的气候干燥，只要我在北京一吃上辣椒，口疮、便秘就找上门了，他们一待就是小一个月，确实很不舒服。口疮我是彻底败给他了，几乎每天都有。但是对于便秘我还是有办法的，今天就跟大家分享一下。

便秘是困扰很多朋友的问题。便秘不仅导致肥胖、产生体臭、使人饮食无味、神经衰弱、性欲减退，还会引起并发疾病、诱发癌症。偶尔便秘是肠道发出的警讯，长期便秘就是生命的杀手。

便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，持续刺激肠粘膜。对于高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

那么防止便秘的方法有吗？当然以下三个动作就能帮助大家缓解便秘带给大家的痛苦。

第一个动作：揉腹和推腹

双手相叠，以肚脐为中心顺时针揉腹30次。然后平行推腹，双手从左向右，再从右向左推拉腹部30次。

第二个动作：点按腹部穴位

点按中脘穴、梁门穴、天枢穴、大横穴、气海穴、关元穴。

这个动作可分解为三个小步骤。

1.点按中脘穴。

中脘穴在前正中线上，肚脐向上四寸的地方，四寸就是小指到拇指的长度。向下压然后晃动手腕，做一个按揉中脘穴的动作，做30次。

2.是点按梁门穴、天枢穴、大横穴。

梁门穴在中脘穴向外旁开两寸的地方。它直下跟肚脐平行的地方有两个穴位是天枢穴。大横穴就在天枢穴旁开两寸的地方。拇指按在梁门穴上，食指按在天枢穴上，中指按在大横穴上，向下压下去然后晃动手做按揉动作同样做30遍。

3.是点按气海穴和关元穴。

关元穴在肚脐正下方，食指到小指四个指头相并齐的距离，正好是三寸。关元穴到肚脐中间距离的一半，也就到肚脐下1.5寸的地方叫气海穴。把右手拇指跟中指放在这两个穴位上，向下按压然后晃动手指，同样做30次。

第三个动作：推小腿经络

伸出我们双手放在膝关节两侧，从上到下沿着我们的小腿至踝关节往下推，推10遍。

此外，得了便秘以后我们还应该注意：

1.避免进食过少或食物过于精细，缺乏纤维素，对结肠运动的刺激减少。

2.建议每天至少喝6杯250ml的水。

3.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。

4.锻炼腹肌有利于胃肠功能的改善。

5.坚持慢跑有利于胃肠功能的恢复，增加肠道的蠕动。