典型的更年期症状有潮红、日夜盗汗、阴道黏膜和阴道干涩并且易感染发炎；无法入睡、心悸、情绪不稳定以及常伴随产生忧郁性情绪失调。许多妇女突然觉得自己老了，没有吸引力了。

　　更年期不是病，而是一种自然的“转换”过程。女人的生命在这时期开始进入一个崭新而重要的阶段；体内的荷尔蒙变化也不是一夕之间产生的，而是阶段性地持续进行。更年期开始的时间因人而异，大部份女性在45至60岁之间停经，体内荷尔蒙变化就会对身体的健康情况产生严重的影响。

　　精油能增强女性对自我女性特质的感受力，使人心情开朗，并帮助平衡荷尔蒙分泌。此外，精油的香气同时有催情和提升性致的作用，对伴侣亦然，可说是意外的“副作用”。

　　芳香疗法对更年期症状有相当大的缓解功效，甚至能让各种不适症状完全消失。医学临床显示，精油的疗效不只来自于化学成分及药学属性，个人偏好的气味也是重要的决定因素。

　　【更年期的芳香疗法 】

　　在这个特殊时期可 选用调节荷尔蒙平衡精油：柠檬、松树、苦橙、檀香木、薰衣草、柏树、鼠尾草、天竺葵。而一般来说，玫瑰、罗马甘菊、香蜂草。

　　冷却的特质精油改善更年期热潮红症状:欧薄荷、鼠尾草、檀香木（任选其一） *天竺葵、柠檬、玫瑰草

　　盗汗：丝柏、西柚（又称葡萄柚） 

　　水肿：茴香、杜松、柠檬、西柚  

　　荷尔蒙分泌规律的精油配方：玫瑰2滴+檀香木2滴+苦柳橙3滴+柏树3滴+乳液媒介油30ml  。

　　振奋精神均衡荷尔蒙分泌精油：鼠尾草、香蜂草

　　安抚情绪抵抗抑郁： 罗马甘菊、佛手柑、苦橙花、香水树等，无论是用于按摩、浸浴、调配护肤品配方或薰蒸都可以。

　　玫瑰和茉莉，无论对身体和情绪都有滋养、保护的作用，可以帮助女性适应这段失去部分女性特征的时期。天竺葵有平衡荷尔蒙的作用，而茴香含有天然的植物雌激素，两者都很适合更年期妇女的使用。

　　【 生活调剂】

　　一、要保持乐观、愉快的情绪。积极投入到生活和工作中去 ,保持良好的情绪。良好的情绪 ,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性 ,充分发挥身体潜能 ,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

　　二、要注意饮食营养。饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用，有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人 ,可以选择富含B族维生素的食物 ,如粗粮 (小米、麦片 )、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸 ,有镇静安眠功效 ;绿叶蔬菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外 ,要少吃盐 (以普通盐量减半为宜 ),避免吃刺激性食品 ,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。身体发胖 ,胆固醇增高者 ,应选择含优质蛋白质和低脂肪的食物 ,如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择 ,大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2,另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。

　　三、要加强身体锻炼。一是提倡跳绳 ,人在跳绳时 ,全身都进行活动 ,大脑也须充分不停地运动 ,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用 ,进而增加脑细胞的活力 ,以提高思维和想象能力。二是提倡慢跑 , 慢跑能产生大量的儿茶酚胺物质 ,儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程 ,提高人对刺激的敏感性 ,使人精神愉快 ,自我感觉良好 ,食欲增加。因为精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低 ,所以建议这部分人用慢跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面 ,跑步比药物更为优越。

　　宋鳳

　　微信号：sf13521617187

　　临床医士学位

　　资深高级美容师

　　资深高级公共营养师

　　资深芳疗师

　　C&G英国伦敦城市行业协会国际国际培训讲师

　　IFA国际芳香疗法治疗师

　　NAHA美国国家整体芳疗协会会员

　　中国劳动部认证 高级美容师

　　中国劳动部认证   高级营养师

　　资深水疗职业经理人

　　资深水疗管理咨询师

　　亚洲SPA 职业经理人俱乐部创办人

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